禁煙の次はダイエット

私のダイエットは、炭水化物方式です。なにぶんに体を動かすのは嫌いなので、楽な方法を選びました。

この方法もマイミクのソージャローさんに教わったのですが

とにかく炭水化物を減らす方法です。まずご飯は半分にしました。

粉もの「うどん」などは徹底して避けてます。

食事量の目安は　朝：２　昼：３　夜：１　　実はこれがベストらしいですが、今のところ

 朝：１　昼：３　夜：２　になっています。　

炭水化物ダイエットとは、三食の食事の中からご飯、パン、麺類などの炭水化物を抜くダイエット方法のことです。炭水化物は、糖類、デンプンなどの栄養素で、ご飯、パン、麺類、ジャガイモやサツマイモなどに多く含まれています。普段の生活から、炭水化物を抜く生活を1週間続けるとかなりの効果が期待できます。

しかし、炭水化物は脳の唯一のエネルギー源であり、まったく摂らないとエネルギー不足になって機能障害を起こしてしまう可能性が考えられます。

そこで、炭水化物を全て抜くのではなく、炭水化物があまり含まれていない食品を摂ったり、量を減らしたり、1日に摂る炭水化物の回数を減らすという「低」炭水化物ダイエットをオススメします。

Ｘご飯　○玄米

Ｘうどん　○パそば

Ｘそうめん　○中華めん

Ｘラーメン　○パスタ

Ｘジャガイモ　○さつまいも

Ｘアイスクリーム　○ヨーグルト

他にもいろいろ、絶対ダメというわけではなく、半減させることです。間食もＯＫですが、１時間以内で、食後および食膳２時間以上あけること

だらだら食べるのがよくないということです。

まだ、始めたばかりで効果は不明ですが目標はマイナス10ｋｇです。