ダイエット効果が出始めた？

ここ３週間、１から２ｋｇを上下していましたが３ｋｇ超えは初めてです。

効果が出始めたってことでしょうかね。

ダイエットを始めて色々調べると有名な朝食バナナダイエットやリンゴダイエットは最終的には健康を害するらしいです。

森久美子さんも７ｋｇ成功とありますが、あくまで肥満度の多い人は短期間で効果があり短期間なら問題ないでしょう。

しかし肥満気味や多少の肥満の方は単一食品でのダイエットは健康を害するリスクが高くなるそうです。

この問題を避けるためには、お昼は通常通り食事をすることが大事だそうです。

私も朝食はバナナまたは林檎、お昼は外食でサラリーマンのランチです。

夕食は野菜・魚中心のおかずに少なめのご飯です。

運動は、週末にウォーキング

嗜好品は、コーヒは薄めブラック　スナック菓子は　一口二口程度なら　食前食後２時間を目安に判断してます。